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10 trucos para mantener tu cerebro en forma …

Publicado el 27 agosto, 2018 por

cerebroenforma

” Gracias a una buena alimentación …  

Seguro que siempre prestamos atención a los síntomas que pueden aparecer en nuestro cuerpo que puedan dejar ver algún tipo de enfermedad. Sin embargo, hay una parte de nuestro cuerpo a la que no prestamos toda la atención qué necesita aun siendo la parte más importante. Hablamos del cerebro.

Y es que es necesario prestar atención a la salud de nuestro cerebro ya que de él depende nuestra salud por completo. Por ello, a continuación veremos 10 trucos para mantener el cerebro en forma.

Trucos para mantener tu cerebro en forma gracias a una buena alimentación

    • 1. Comer de forma saludable: el primer truco para mantener tu cerebro en forma de comer de forma saludable. Por ello, debes consumir alimentos bajos en glucosa mientras que el contenido en fibra y en proteínas debe ser alto. El alto contenido en fibra es esencial para mantener el ritmo de digestión y el flujo intestinal.
    • 2. Tomar café o té de forma regular: a pesar de que muchas dietas uno de los primeros elementos en ser eliminados es la cafeína, lo cierto es que tomar café o té de forma regular te ayudan a mantener tu cerebro en forma. Y es que gracias a este tipo de bebidas se puede disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades mentales como el Alzheimer entre un 30 y un 60%. Eso sí, se debe tomar con moderación, por lo que basta una taza al día.
    • 3. Pescado azul: el pescado azul es uno de los alimentos más recomendados a la hora de mantener tu cerebro en forma. Y es que los ácidos grasos esenciales que contienen este tipo de alimentos así como el omega 3 ayudan a mejorar la memoria. Además de ello, también es ideal para tratar enfermedades como la depresión.
    • 4. Suplementos vitamínicos: este tipo de suplementos vitamínicos así como otros complementos alimenticios sólo deben tomarse en casos de extrema necesidad ya que la mejor forma de mantener tu cerebro saludable es evitar este tipo de suplementos.
    • 5. Ten cuidado con lo que comes: otro de los trucos para mantener tu cerebro en forma es vigilar la dieta. Por ello, debes dejar a un lado la comida basura así cómo alimentos altamente procesados ya que las calorías pueden afectar a la memoria y a diversas funciones cerebrales.

Otros trucos para mantener tu cerebro en forma

    • 1. Hacer ejercicio: hacer ejercicio es uno de los mejores trucos para mantener tu cerebro en forma ya que se y liberan diferentes toxinas que nos ayuda a mantener nuestro cerebro alerta.
    • 2. Relax: debes dedicar unos momentos cada día para relajarte ya que la tensión acumulada puede ser muy mala para el cerebro. Realizando diferentes actividades relajantes como el yoga nos ayuda a mejorar nuestra memoria.
    • 3. Trabaja tu cerebro: actividades como los sudokus y otros enigmas ayudan a mantener nuestro cerebro alerta y retrasa el deterioro cognitivo de nuestro cerebro.
    • 4. Duerme bien: está más que demostrado que nuestro cuerpo necesita dormir 8 horas al día para estar completamente descansado y poder cumplir con nuestras obligaciones diarias. Y es que dormir bien y las horas suficientes nos ayuda a concentrarnos mejor y aprender cosas nuevas de una forma más rápida. Es uno de los mejores trucos para mantener tu cerebro en forma.
    • 5. Creatividad: tener proyectos creativos ayuda a mantener nuestro cerebro en forma ya que fomenta nuestra capacidad artística y nuestro conocimiento. Esto es una de las mejores formas de retrasar el deterioro de nuestro cerebro.